О. Могу сказать, что это большое заблуждение - худеют не спортом, а на кухне. Велотренажер вообще не сыграет никакой роли. Скажем, можно крутить целый час педали и израсходовать 100 килокалорий, что есть кусок булки или треть сникерса. Вообще не сыграет никакой роли
Антон, я мужа понимаю…стоит тренажер пылится 
, что б жену на него не загнать.
оказывается мой любимый отказался от сахара в утреннем кофе и уменьшил сахар в чае в 2 раза …очень быстро потерял лишних 7 кг
5 лайков
Сахар всему голова 
Шучу, конечно, но он - одна из самых серьезных причин набора жира. Все сладкое. Включая фрукты
1 лайк
Капуста свежая(квашеная или тушеная) или микс (кабачок, баклажан, перец сл., лук, морковь, томат) консервированній.
Да по разному, но стараюсь мясо есть или творог.
Сахара практически не ем, я не сладкоежка и хлеба тоже очень мало ем.
Сегодня пятница, всё по графику, вчера был четверг - тренировочный день 
А мёд можно? Чай например с ложкой мёда? Кроме сахара в кофе я сладкого очень редко ем.
Мой ответ вас разочарует. Мед это такой же легкий углевод как и сахар — вызывает настолько же сильный выброс инсулина в кровь. Потому ответ —если хотите худеть, нужно исключать полностью.
2 лайка
Ну нельзя, так низя 
мне кажется что от сахара я откажусь спокойно, а вот от хлеба …боюсь что это будет на много труднее.
сегодня только 2 ложки сахара с утра и все
1 лайк
И правильно сделаете. Сахар это яд.
А какой хлебушек кушаете?
Друзья, взвешивайтесь раз в три дня. При правильном питании первый результат будет виден на весах уже в течение первых 10 дней.
П.С. У женщин колебание 1-2кг в зависимости от периода цикла.
Консервация - домашняя? Или покупная? Какой состав? Что там из приправ?
Сахара и хлеба достаточно совсем немного, чтобы процесс похудения не шел.
1 лайк
Самое для меня необходимое) Кофе, сахар и хлеб)
1 лайк
А я вот без хлеба могу прожить, а без сладкого- не реально 
3 лайка
Друзья, прошу в этой теме сосредоточиться не на том кто что не может и без чего жить никак, а на рационах для похудения. Для другой тематики пожалуйста используйте другие темы.
Рациона для похудения с хлебом и сладким не бывает.
Сегодня одна моя подруга в Австралии сообщила, что за несколько дней похудела на 0.5кг на правильном питании. Хороший старт!
3 лайка
Сегодня без сахара и с 1 кусочком хлеба. Зато появилась картошка, не много, но была. Буду сражаться дальше с лишними калориями.
1 лайк
У меня всё без сахара и пью воду.
Ой вода тяжело идёт, летом хоть жажда от жары, а вот зимой …ну как её пить? 4 стакана через силу.
Чай за воду считается? Или если просто теплая вода с лимоном?
2 лайка
Чаи и кофе не считаются. Исключение - некрепкий зеленый чай, его можно считать.
Воды мы все пьем очень мало. 4 стакана — совсем мало. Попробуйте пить небольшими глотками постоянно. Или по стакану каждый час. Или по полстакана каждые пол часа. Некоторые просто ставят таймер на полчаса и он постоянно пикает, запикал - выпили. Дисциплина — большая сила.
Все получится, организм перестроится, привыкнете, и потом без воды жить не сможете!
1 лайк
Антон, возник вопрос
Сахар и хлеб отменяю, но есть все время хочется и сильно. Была в гостях, там не по выбираешь, из еды был рис белый, картофель, котлеты, печенка и рыба соленная. Старалась есть маленькими порциями.
Приехала домой …что можно есть? так что б и чувство голода утолить и не поправится.
Саша, рис белый — плохо, от него взлетает инсулин, у него высокий гликемический индекс.
Отказ от сахара И хлеба — маленький подвиг! Молодцы!
Что до чувства голода — возможно, слишком мало едите? Чувство голода должно почвляться к концу третьего часа - ближе к очередному приему пищи. И то легкое. Если черезчур смльно урезать калории до постоянного чувства голода — организм запаникует и не будет отдавать жир. Если в цифрах, то дефицит калорий должен составлять около 10%. То есть, кушать нужно на 10% меньше калорий, чем «поддерживающий колораж», который вас не худеет и не толстеет.
Подитожу: при правильном питании вы должны быть постоянно сытыми. И только слегка голодными ближе к очередному приему пищи по расписанию. Отсюда вывод: если кушаете правильно, но постоянное чувство голода — нужно увеличить порции. Это как раз и есть тот самый «метод подбора» (единственно верный)— когда калории не считают по весу/возрасту/росту, а подбирают экспериментальным путем.
Ответил ли на ваш вопрос?
П.С. Можете также сфоткать свою порцию и показать — если будет очевидно слишком мало, я скажу
1 лайк