Катя, хорошо, давайте начинать с этой пятницы, и если у вас все будет идти по плану, ближе к следующей пятнице обсудим следующий этап. Главное - не обманывайте саму себя. Меня-то можно, но чтобы двигаться дальше, нужно выполнить поставленную цель без церемоний и поблажек - четко и честно в первую очередь перед собой.
Что я советую: тем, кто решил переходить на престижный образ жизни и здоровый образ питания, рекомендую объединиться в покупке основных добавок на iHerb, чтобы взять больше и не платить за доставку. Также, чем больше порции и банки вы возьмете (потом можно разделить), тем дешевле в итоге получится.
Витаминный комплекс и Омега-3 можно пить без перерывов круглый год (всегда, а не курсами).
Я вчера тоже пила одно кофе без сахара , второе с сахаром. Старалась пить больше воды.
Знаю, что ещё важен сон, а муж любит бродить и до 2 -х ночи. У меня табу 10-11 вечера отбой, т.к. в 7 утра нужно в школу собирается, потом могу опять идти спать. Коза у меня пока одна дойная и график я ей сделала 10 утра и 9 вечера.
Сегодня утро началось со стакана воды. С бутылки тяжело пьётся, пару глотков и не лезит больше, а вот стаканчик другое дело.
Ещё самое любимое фотосессия до и после. Ужасно я себе сейчас не нравлюсь. Зато спасибо мужу, что ни разу меня в этом не уприкал и продолжает делать комплименты
Вот и я так же. Наблюдаю, а выводы…ох…Я пару лет назад обращалась к диетологу…заплатила деньги, мне разработали меню и за месяца 4 я похудала с 99 кг до 78. Вес держался пару лет, но потом…все вернулось, хорошо что лишнего не добрала еще. А теперь и меню есть, а…в общем я как в этом выражении: Сила есть, воля есть, а силы воли нет.
Сдвинул ваш график на день вперед, т.к. этот день не считается, раз был сахар.
Не забывайте, я никак не смогу помочь, если не придерживаться хотя бы тех всего лишь нескольких правил, о которых мы с вами условились для первого этапа.
Антон @meg, я вот чай/кофе пью без сахара, воды тоже пью достаточно, утро начинаю со стакана воды. Завтрак 8,00: 250 г супа, 200г творога (или овсянки), чашка кофе и оладушек парочка. Перекус: яблоко. Обед: 250г. каши и столько же мяса + овощной салат. Перекус 40г сыра и чашка кофе/чая. Ужин- тут все сложно, ем то что есть и по времени это получается в 20,00 примерно.