Гляну. Спасибо. Позднее. У меня сейчас активный лопато-фитнэсс. Сарай чищу… А по вечерам варю сыр…естесно отлежавшись в ванной
6 лайков
Шел день # 190…
Пора открывать свои тайны 
Сильно сейчас себя не ограничиваю.
В шашлыках и “до шашлика” себе не отказываю.
Просто не ем белого хлеба, сахара, сладкого ( хотя вру…было много яблок и груш я ела много струделей и шарлоток - но то сезонное. Отвела душу, так сказать…)
В напитки ложу только сахарозаменитель, и не важно, что я ела и пила сегодня… Не съеденных ложек 5-10 сахара в сутки это тоже плюсик в этом постройнительном деле…
Вес в мой затянувшийся на все лето “Читмил” коллеблется
88 - 89.5
Можно сказать, я вошла в своего рода гомеостаз…или как это называется…
Такой я была на старте
Так я выгляжу сейчас
Скинула 15 кг.
Работа сделана на 50%
Летом и в первой половине осени ( пока тепло и комфортно ) сильно усердствовать не буду. Мне нравятся пикники, шашлыки и ТД. Просто буду стараться это делать без фанатизма и “дешёвых” углеводов.
Вот, например, сегодня я таки испекла Сьедобные 
хлебцы из цельнозерновой муки с добавлением ржаной муки и овсяных отрубей + оливковое масло.
Буду теперь на них делать свои горячие бутерброды из своего сырочка. От него я не в состоянии отказаться, так как я фанат сыра, и мяса и помидоров.
32 лайка
Отличный результат, и по кг и по внешности
2 лайка
Были солидная тётя, а сейчас солидная девушка, глаза более выразительные стали, а от шашлыка не отказывайтесь- пропадет огонек в глазах
6 лайков
Юля, поздравляю, хороший результат. Я уже тоже “созрела” для похудения, нет я конечно уже худела, мне диетолог расписывал режим питания. Вот я к нему вернусь, а то за год по больницам с дочкой и из еды пирожки или омлет из микроволновки (к стати очень шикарный получается) ничего не было…вес набрала приличный.
А вот рецептом хлебцов не поделишься?
2 лайка
Это прям по Раневской…
9 лайков
Первый раз я переборщила полезности разных, типа отрубей побольше, льняной макухи
…
В это раз:
Основной ингредиент - цельнозерновая мука.
Немножко добавила ржаной муки
И совсем чуточку овсяных отрубей.
Замесила это дело водой до состояния крутенького колобка и подмешивая оливковое масло.
Раскатала тонко (3 мм) порезала и запекла в духовке до состояния затвердевания ( только без фанатизма, что бы уж совсем дубовые не были)
Пустые - мне не вкусно есть. А вот если на нем по плавить сырок, великолепно!
10 лайков
Юля, ты молодец! Для меня отказаться от сладостей - это что-то сверхестественное… Вот сейчас что-то с желчью, нужно на диете посидеть, а для меня самое плохое - без шоколада… Ем белый, там какао нет конечно, но не то все равно 
А еще, есть куча рецептов сладостей без сахара, муки и т.п. вредных компонетнов. И сахар отлично заменяют финики! Знала? Сейчас специально для тебя выложу пп рецепт для веганов - у себя.
4 лайка
Обновлю и я инфу о себе, коль писал уже в этой теме.
После того как мой вес стал примерно на 68, в состоянии питания без избытка и без дефицита калорий, с редкими читмилами, ушел я в массу дел житейских — смена работы, перемены в жизни, и прочее. Но держался на 68.
Неделю назад решил вернуться «в тему» и добить до желаемых результатов. Сегодня утром на весах 66.1кг — почти минус 2 кг за неделю!
Изменения в рационе с тех пор:
- последний прием пищи не ем углеводов вообще; только белки и клетчатку;
- начал варить себе домашний творог, очень часто моя последняя еда за день это именно творог;
- перестал добавлять молоко в кофе; совсем;
- стал есть больше рыбы вместо мяса;
Завтрак остается стандартный: два жареных яйца и немного овсянки.
Осталось сбросить килограмм— и перехожу на набору мышечной массы, начну кушать с профицитом калорий и интенсивно заниматься в зале. Таков план. Продолжу делиться результатами в этом дневнике — как гость 
Кстати, а тем временем за последние месяцы на канале FreshLife28 добавилось масса новых интересных практических видео.
9 лайков
@yasaman, шикарный результат, да что говорить, вы и сами осознаете, какие хорошие перемены происходят!
спасибо за «раскрытие тайн»
Не останавливайтесь! Еще 20кг скинутьсможете легко, ведь вы уже «в теме». Кстати, чтобы было интереснее — поставьте себе краткосрочную цель попасть в рубрику «Разбор полетов» канала фрешлайф28. А как поподете туда — можно будет ставить новую цель. Например, заняться фитнесом и сделать секси-фигуру. Чтобы смотреть на себя в зеркало и самой себе хотелось широко улыбаться от удовольствия. Это даже слегка нарциссизм, но это и не полохо. Домашние заботы не должны мешать быть женщиной во всех смыслах.
И еще — пару фото подписчиков Антона Петрякова, канал FreshLife28:
10 лайков
Очередной обновление: сегодня утром весы показали 65.1 А это значит, что в течение нескольких следующих дней я достигну поставленной цели в 65кг и переключусь уже в режим набора мышечной массы. Это подразумевает питание с профицитом (избытком) калорий, а также увеличение жиров и углеводов в рационе.
Что я могу сказать в итоге. Похудение с помощью одного только питания как рассказано на канале FreshLife28 - работает как часы!
5 лайков
Класс! Я очень рада за Вас! Моя мечта тоже 65 кг. Мне ещё годик, как минимум …
2 лайка
Привет Юля ,а рост у тебя какой.У меня рост 1м 76 см,и я почему то для себя решила что хочу похудеть до 76 кг.Наверно цифра понравилась:smile:
Рост 173, а был когда-то 175… Уже росту вниз
3 лайка
за какое время вы на метр уменьшились?
1 лайк
Исправила, спасибо! ( Маникюр мешает печатать местами…)
1 лайк
Не важен рост, тк анатомия у всех разная. Важен процент подкожного жира. Для мужчин 15% это стройный красивый, 30% это уже жиробас. Для девушек 25-30% это секси, в самый раз, а 15% это уже тощая.
Измеряется калипетом:
2 лайка
Юля, если придерживаться системы как положено, то в среднем люди сбрасывают от 20 до 60 кг всего за полгода.
2 лайка
Сбылось! Сегодня с утра весы показали 64.8. Все, первый этап пройден. Ура!
10 лайков
Оно то да…но есть и но!
Мне 42 и у меня нет СПА салонов, да и финансов на них недостаточно…а вот провисание кожи и даже на шее уже есть, причем ИМЕННО кожи… Регенерация увы уже не та. Поэтому второй этап я , пожалуй, растяну больше во времени…
3 лайка