Тю, так не проблема…
Я вообще любитель мяса пожрать…и чё я с мясом то боролась…
А каши сколько есть? Я ем 5 порций по 100 грамм готовой гречки
2 лайка
Регулировать двумя вещами:
- чувством голода к концу третьего часа
- зеркалом раз в неделю
Это если по Антону.
Если чувства голода вообще нет, я так понял нужно провериться на инсулинорезистентность.
Подводить углеводы под количество калорий «нормы» бесполезно — это не работает. Нормы не бывает. Тут только подбирать индивидуально по вышеописанным двум пунктам.
1 лайк
Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира.
- Молочные продукты.
Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
- Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.
- Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, тем самым очищая его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому ее можно употреблять в пищу практически без ограничений.
- Огурцы.
Огурцы — эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения, они имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
- Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться.
- Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал полгрейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, уменьшает уровень инсулина, что способствует снижению веса.
Этот удивительный фрукт — самый активный убийца жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
- Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребляя в день по три чашки зеленого чая, похудеет даже самый толстый человек.
- Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие ученые установили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
- Малина.
Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.
- Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
- Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
- Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
- Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
- Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.
- Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ.
- Ананас.
Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
- Папайя.
Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
- Красное вино.
Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
- Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
- Овсянка.
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
1 лайк
Беру себе:
Зелёный чай
Воду
Капусту
Хрен
Горчицу
Корицу
Кефир на тибетском грибе.
Имбирь
4 лайка
Продукты, сжигающие жир — бред 
Купите себе настоящий жиросжигатель, и будет вас счастье. А точнее, несчастье, так как жирные кислоты, циркулирующие по крови, никуда не потратятся, в лучшем случае вернутся назад в жирозапасы, в худшем - прикрепятся к стенкам сосудов.
Вы наверное недоконца посмотрели, а только заглавие 
Не думаю что хрен к рыбе а горчица к курице имбирь в щеленый чай и вода из-под крана испортят процесс похудения
2 лайка
Как ваш рацион, добалансировали? Перестали считать белки из каш? Добавили белок?
П.С. Если мало клетчатки из овощей и зелени при изобилии белка, пейте клетчатку из банок.
Да, удвоила курицу.
Теперь
5 порций по 50 грамм курицы
60 грамм сыра
Пять порций каши готовой по 100 грамм.
3 чайных ложки льняного и оливкового масла в сумме.
5 порций салата.
Фруктов нет, молока нет. Добавлю по 30 грамм кефира натурального для улучшения пищеварения.
2 лайка
Физнагрузка:
Вытащила из недр гардеробной тренажёр степпер. Сижу смотрю на него. Завтра попробую подходы к нему 
3 лайка
Тогда самое время купить витамины на iHerb и начинать их пить пожизненно. Все бывалые рекомендуют OptiWoman. Для мужчин (буду покупать) - OptiMan.
Морская капуста вытягивает большинство витаминов и минералов, морковь дополняет и гречка. Так же сыр. Витамины группы В даёт курятина. Летом пойдут сезонные овощи с огородов и зелень. Так же нужно прочесть про пчелинную пыльцу, что там по сахару, так как она ну очень много имеет минералов и витаминов. Ну и добавлю в рацион одно но целое яйцо, так как желток бесценен. Думаю обойдусь без синтетических витаминов. Можно раз в неделю вместо курицы есть печень, она гемоглобин поддержит.
1 лайк
Ну видите, с огорода витаминчики это хорошо, но сложно балансировать, а зимой так вообще полная задница. В Австралии фрукты круглый год, но в нынешних сортах витаминов мало — Антон агротехник, рассказывает про то, что фрукты нынче не те, не обеспечивают витаминами. Так что я их ем оч мало и редко. Например, могу пару виноградинок съесть для удовольствия иногда. Или персик — у него гликем индекс низкий, как у каш. Или голубику. Но на днях покупаю витамины - надежно и стабильно, и сразу все что нужно.
1 лайк
Благо у нас село и ягоды и зелень и овощи настоящие. И ПОМИДОРЫ пахнут помидорами а не пластмассовые. Я наморозила себе своих и балдею… На сковородку кинуть один два без кожуры, припустить до полуготовности на оливковом масле присыпать итальянскими травами и положить на спагетти и на курочку посредине. Так завтра и сделаю
И в рамках диеты
5 лайков
Все верно, но если я правильно помню, дело еще и в сортах. Но да, в Украине пока еще передаются хорошие сорта.
1 лайк
Вчера делала глубинную уборку кухонных тумбочек. А учитывая, что я обожаю много премного всяких шухлядок, то у меня их просто страсть как много, и они чем то заполненны. Вчера этому делу посвятила целый день. Теперь у меня все тумбочки больше, чем наполовину пустые.
И что я раскопала! Года 2 назад на АлиЭкспресс купила, так и забросила в упаковке! А сегодня это просто находка!
Теперь благодаря ложке я со временем научусь автоматически определять вес пищи.
Теперь я знаю что 60 грамм порезанной мелко отварной куринной грудинки это неполные 2 ложки.
Гречневой каши 80 грамм тоже 2 полные без горки ложи.
А салата из капусты краснокачанной 100 грамм это 3 ложки.
9 лайков
Ну а если держать ложку под разными углами, вес-то будет меняться?
Нет, не меняется
Есть 2 новости:
Одна хорошая
Вторая плохая.
ХОРОШАЯ - В талии я уменьшилась почти на 10 см. Это за 42 дня!
ПЛОХАЯ - за счёт уменьшения жировой прослойки я ТАК СТАЛА МЕРЗНУТЬ! 
В доме 22 градуса, я в двух кофтах , руки холодные, зубы стучат… это уже последнюю неделю так.
Вес очень стремительно падает последние 3 дня.
Думаю скоро будет плато, как только мой организм оклиматизируется к дефициту калоража ( 1400 - 1500 Ккал суточная норма) и новой толщине жира.
Послала малую после школы в аптеку за витаминами.
ХОЛОДНО БЛИН! 
6 лайков
ЗдОрово!!! Поздравляю!!! 10 см - прилично!!!
. Для согрева хорошо мне помогают в зимнее время года чай с имбирем, лимоном, немного меда. Или с настоящей меленой корицей (которая не твердые палочки, а тоненькие, крошащиеся) можно тоже, лимон, мед.
Я мерзляк, а эти чаи разгоняют обмен, и комфортнее.
2 лайка
Сижу сейчас пью пол-литра горячего, нет КИПЯТОЧНОГО чаю с лошадинном дозой лимона и сахарозаменителем, ато кислющий очень. Горячее с имбирём пить немогу, сразу сердце в пляс идёт быстро быстро…
1 лайк