Сырое молоко
Несмотря на содержание полезных микроэлементов в молоке, похудению оно значительно мешает (настолько же, насколько и тортики).
В составе молока - ЛАКТОЗА, это дисахарид, иными словами, такой же быстрый углевод, как сахар. Посколько при похудении все быстрые углеводы необходимо исключать, молоко попадает в этот же список.
Кофе с молоком
Среди тысяч подписчиков канала FreshLife28, в особенности среди подопечных по похудению Антона Петрякова, было не раз замечено, что похудение значительно ускорялось, или вновь начиналось после застоя (паузы, когда “вес стал”) после исключения добавления молока в горячие напитки типа кофе и чая.
Кисломолочные продукты
В то же время, творог абсолютно безопасен с точки зрения похудения! Он не вызывает скачка инсулина в крови, и не блокирует процесс жиросжигания. Творог употребляют даже бодибилдеры на так называемой “сушке”, когда каждый лишний инсулиновый скачок плохо сказывается на результате. А потому простым не-спортсменам, у которых на данный момент цель просто сбросить лишний вес – творог подходит.
Творог это отличный вариант последнего приема пищи “наночь” – пятый или шестой, если речь о дробном питании.
Больше информации тут: творог на сушке - можно ли творог на ночь при сушке и как узнать?