Самая первая и важная фраза из личного опыта:
“Без фанатизма!”
У норма 2 кг в месяц, не больше.
Желаю сбросить 30 кг.
Время на эту работу отведенное в среднем 1,5 года. Поэтому я тут селюсь надолго.
Нагрузки и ограничения ввожу по одному в неделю.
Концепция такова на эту неделю:
Принимать пищу маленькими порциями не более 200 грамм по общепринятым рекомендациям диетологов. Никаких " особенных" диет. Это зло.
Физнагрузки лёгкие : ходьба, скакалка, обруч, утренняя гимнастика, пока по желанию и озможностям. Далее нагрузка будет постепенно увеличиваться.
Пить воду 2 литра в день.
Стартовый вес не пишу, стесяюсь. Когда будет что показать, я сфоткаюсь в том же платье, что была на выставке, там все великолепно видно. Но больше, чем уверенна, что это произойдет не быстро и это правильно.
Наверняка у многих возникнет вопрос, почему так долго и медленно? Отвечаю, в этом деле спешка в лучшем случае не даст результатов, в худшем может привести к ухудшению здоровья и к гарантированному обратному эффекту.
Далее, никаких типа там пить соду перекись и прочее. НИКАКИХ! Это все неподтвержденные мифы. Ещё не придумана волшебная таблетка.
Каждого первого числа я буду писать о том, расправилась ли я с 2 кг. Думаю, что если я уже тут засветилась, то должна. Темболее, что в первые месяцы они уходят легко, а у подопытного ещё не исчерпан оптимизм.
Помогать мне в этом деле будет программа СИТ30, которую я установила на телефон.
Она будет мне напоминать , что бы я не забывала выполнять рекомендации.
Они предлагают широкий выбор и хорошую концепцию. А так же великолепный набор функций.
Ну что же, сегодня день #1
Поехали!