Поддерживаю своё тело в форме. Мой опыт занятий гимнастикой Хаду + плановое очищение организма

15-17.01 - занятие 21 и 22.

Упражнение “вытягивание стопы”: сидя, ноги вытянуты вперёд, не касаемся пола тянем носок вперёд-вниз, затем вверх.

Упражнение “лягушка”: ноги на ширине плеч, поднимаем руки вверх свободно, опускаем вниз с усилием и растопыренными пальцами.

Упражнение “дыба”: выполняется по принципу как-будто бы у вас руки привязаны к веревками и вы пытаетесь тянуть эти верёвки к себе, подтягивая их к животу, применяя немного (выдох), верёвки снова растягивают руки (руки вырываются вперёд-вверх (вдох). Очень интересное упражнение.

Упражнение “кольцо” по принципу “дыбы”: выьянутые руки вперёд, хватает мнимое кольцо и с усилием влазим в него лицом. Не менее интересное и полезное упражнение.

Упражнение “тянем плечи”: поочерёдно тянем вперёд руки - тянем плечо.

Я очень довольна, что занимаюсь гимнастикой Хаду. Комплекс упражнений притерпел по ходу занятий некоторых изменений (нововведения самого Звиада).

4 лайка

Ира а как правильно принимать и по сколько?

1 лайк

Полная программа в личке

1 лайк

Ира спасибо все проштудировала .

1 лайк

Привіт, друзі!

Оновлю тему.
В здоровому тілі здоровий дух.
Зараз, коли війна у нас в Україні, самопідтримка дуже важлива. Бо, якщо впасти духом, то підтримки з нас не буде ніякої :blue_heart: :yellow_heart: :muscle: :heart_hands:
І цього року проходимо очищення організму за допомогою дієти та трав перед сезоном окозів.
Тому поки що сирочки відпочивають у сирному погребі😋
Сьогодні третій день програми.
Трішки фото корисної смакоти.


Бажаю всім сил і здорового глузду!

12 лайков