# Комплекс упражнений для здоровья позвоночника **URL:** \ **Category:** Школа здоровья\ **Created:** [18.Декабрь.2017 09:38:51 UTC](https://forum.kozovod.com/t/kompleks-uprazhnenij-dlya-zdorovya-pozvonochnika/16195 "2017-12-18T09:38:51Z")\ **Posts on this page:** 3\ **Page:** 1
**Author:** ![yulyax](https://dub1.discourse-cdn.com/kozovod/user_avatar/forum.kozovod.com/yulyax/32/11980_2.png) [@yulyax](https://forum.kozovod.com/u/yulyax)\ **Post date:** [18.Декабрь.2017 09:38:52 UTC](https://forum.kozovod.com/t/kompleks-uprazhnenij-dlya-zdorovya-pozvonochnika/16195/1 "2017-12-18T09:38:52Z")
Друзья, поделюсь с Вами комплексом упражнений, мне посоветовала его инструктор по йоге, и вчера испробовала этот комплекс на себе. С субботы не могла ни сесть, ни лечь, ни повернуться, зажало грыжу в поясничном оттелении. Первое исполнение тоже было немного болезненным, зато после вечерненего уже смогла присесть к компу. Рекомендуют делать каждый день, буду делать и надеюсь забуду о болях в спине. [![]( " - YouTube") ](https://www.youtube.com/watch?v=FA14L9DeMiU) ---
**Author:** ![meg](https://dub1.discourse-cdn.com/kozovod/user_avatar/forum.kozovod.com/meg/32/69951_2.png) [@meg](https://forum.kozovod.com/u/meg)\ **Post date:** [19.Декабрь.2017 01:03:45 UTC](https://forum.kozovod.com/t/kompleks-uprazhnenij-dlya-zdorovya-pozvonochnika/16195/2 "2017-12-19T01:03:45Z")
8 сообщений перенесены в тему [Как я избавился от проблем со спиной дома без врачей и особых ухищрений](https://forum.kozovod.com/t/kak-ya-izbavilsya-ot-problem-so-spinoj-doma-bez-vrachej-i-osobyh-uhishhrenij/4302) ---
**Author:** ![meg](https://dub1.discourse-cdn.com/kozovod/user_avatar/forum.kozovod.com/meg/32/69951_2.png) [@meg](https://forum.kozovod.com/u/meg)\ **Post date:** [19.Декабрь.2017 01:03:47 UTC](https://forum.kozovod.com/t/kompleks-uprazhnenij-dlya-zdorovya-pozvonochnika/16195/3 "2017-12-19T01:03:47Z")