Ходить в сауну необходимо “сессиями” - несколько дней подряд (обычно 5-7 дней).
Как определить, что миссия выполнена и пора останавливаться? После 3-5 минут потения в зале, пробуем свой пот на вкус и проверяем, соленый он или нет. Как только он перестал быть соленым, многодневную сессию можно завершать.
После сауны душ принимается 2 раза:
- Сразу после сауны.
- После первого душа мы остываем и пьем горячий чай. Тело снаружи остывает, но мы продолжаем потеть холодным потом, т.к. внутри разогреваемся чаем. Когда снаружи тело полностью остыло - принимаем еще один душ.
Во время сауны пить много воды.
Сауну не совмещать с другими видами нагрузок и стрессов, как то - тренировки, зал, плавание, ныряние в бочку с холодной водой, и т.п.
Результат - очистка межклеточного пространства (чем более тучный человек, тем больше процент от тотальной для него возможной очистки); детоксикация.
Информация с вебинара Доктора Золотарева Андрея, Спорт. диетолога, нутригенетика, фармацевта.